Де взяти вітаміни взимку?

Чай із шипшини

Один з найпростіших способів – пити зелений чай. Чашка чаю в день допоможе підтримати захисні сили організму.

Щоб зміцнити імунітет, додайте в своє щоденне меню цитрусові. У них міститься велика доза вітаміну С, який зміцнює імунітет і захищає клітини від несприятливого впливу навколишнього середовища.

Вживайте хурму, в якій багато клітковини, корисної для правильного травлення, а  також вона має антибактеріальні властивості.

Шипшина – це потужний антиоксидант, здатний захистити організм від серцево-судинних захворювань і виводити токсини.

Вітаміном Е багаті печінка, молоко, жовток, горіхи і рослинні олії, а вітамін А міститься в моркві і вершковому маслі.

Що стосується вітамінів групи В, то ними багаті вівсяна каша, печінка, м’ясо, висівки і запечена картопля.

А квашена капуста і взагалі є королевою зимового вітамінного столу! У ній зберігаються вітаміни С, К і групи В, а також калій, натрій, кальцій, залізо, фосфор, сірка, кремній, цинк і мідь.

Знайти вітаміни можна в заморожених ягодах і овочах. Сміливо додавайте їх у  каші, гарніри, десерти, випічку, компоти.

Не варто забувати про сухофрукти. Вони теж будуть корисні організму і допоможуть вітамінізувати його.

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.

Залишити відповідь

Ви повинні увійти для комментування.